Gunakan karet gelang untuk berlatih latihan Pilates yang mudah ini di rumah, dan praktikkan sekarang juga! Seri ini melatih pinggul dengan gerakan berbeda, membantu memperkuat:
Untuk melakukan latihan pilates bisa menjadi penting keduanya untuk meningkatkan mobilitasserta memberikan kelegaan pada tulang belakang, dengan latihan peregangan.
Dalam kasus memperkuat pinggulmelakukan Pilates merupakan manfaat penting, seperti ini membantu memperkuat wilayah ini. Hal itulah yang menjamin kestabilan saat kita berjalan, membantu kita saat menaiki tangga, dan saat kita bangun dari bangku.
Karena ini adalah kawasan dengan lalu lintas tinggi, maka akan terkena dampak langsung kita menjadi tuakarena apa yang disebut sarkopenia terjadi, yaitu, hilangnya massa otot. Situasi ini membuat otot lebih rapuh sehingga menimbulkan risiko seperti terjatuh dan bahkan patah tulang pinggul.
Ada penelitian yang semakin mendorong praktik aktivitas fisik di wilayah ini, seperti Pilates: dengan olahraga sederhana yang dilakukan di rumah, aman dan bebas risiko.
Sebuah survei terhadap Jurnal Kedokteran Olahraga Andalusia menyimpulkan bahwa pilates sangat bagus untuk manulakarena meningkatkan kekuatan dan keseimbangan pinggul, meminimalkan risiko terjatuh.
Oleh karena itu, fisioterapis Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt) dipublikasikan di profil media sosialnya, sebuah rutinitas sederhana menggunakan pita elastisditujukan terutama pada orang lanjut usia. Latihan-latihan ini tidak mengharuskan Anda berbaring di lantai, selain berdampak rendah dan dapat dilakukan dalam kenyamanan rumah Anda, cukup dengan menggunakan dinding penyangga.
Pita elastis penting untuk melatih otot pinggul, baik dengan intensitas rendah maupun sedang.
Artikel terkait
