Pernahkah Anda melamar pekerjaan impian itu karena takut gagal? Mungkin Anda telah tersembunyi di kamar mandi di sebuah pesta karena Anda merasa sangat canggung secara sosial?
Keyakinan yang rendah bermanifestasi dalam banyak hal yang membatasi berbagai aspek kehidupan kita. “Kita dilahirkan dengan percaya diri, dan kemudian hidup terjadi,” kata guru pengembangan diri Roxie Nafousi.
5
“Dan untuk alasan apa pun, kita sampai pada keyakinan bahwa kita tidak cukup seperti kita, dan kita terus memperparah keyakinan itu sepanjang hidup kita.”
Buku baru Roxie, Confidence: 8 Langkah untuk mengetahui nilai Anda, terinspirasi oleh pengalamannya sendiri. Menumbuhkan seorang gadis Irak di Oxforddia diintimidasi dan merasa “jelek”.
Dia menutupi rasa tidak amannya dengan minuman dan narkobamemukul pantat batu di akhir usia 20 -an.
Tetapi 14 tahun kemudian, dia mengubah hidupnya dengan bantuan manifestasi, dan buku pertamanya, Manifest, menjadi hit besar dengan Jenderal Z.
“Saya memiliki kebencian diri yang mengakar dalam yang menahan saya di setiap bidang kehidupan saya,” kata ibu-orang Roxie. “Saya pikir, jika saya tidak memiliki harga diri, tidak heran saya tetap terjebak.
“Ini adalah awal dari transformasi saya. Keyakinan bukan tentang menjadi yang paling keras di ruangan itu – itu adalah kemampuan untuk berjalan ke sebuah ruangan dan berjalan keluar sendiri secara otentik dan tidak menyesal sendiri.
“Itu bangga dengan siapa Anda, sambil menerima Anda sedang dalam proses. Saya merasa sangat senang telah mencapai tempat di mana saya merasa bangga dengan siapa saya, dan jika saya bisa, maka siapa pun bisa.”
1. Kuasai pikiran Anda
5
Keyakinan Anda dimulai dengan apa yang Anda katakan pada diri sendiri. “Pikiran menjadi kepercayaan, dan keyakinan menjadi filter yang melaluinya kita memandang seluruh dunia,” kata Roxie.
“Mengubah pikiran menjadi orang yang dapat mendorong kita ke depan, daripada menahan kita, sangat penting.” Dia merekomendasikan “mewawancarai” pemikiran Anda seolah -olah mereka diadili, menyajikan bukti yang berlawanan dan asumsi yang menantang.
Kemudian, ganti pikiran negatif dengan yang positif dengan menggunakan konsep “heckler” (kritik batin Anda) versus “pemandu sorak” (penggemar batin Anda).
“Visualisasikan pemandu sorak batin yang dapat membungkam Heckler dan memberi Anda kata -kata penyemangat yang Anda butuhkan untuk tampil lebih baik dalam apa pun yang Anda lakukan.
“Jika terasa tidak nyaman, jelas tidak terbiasa berbicara kepada diri sendiri dengan kebaikan. Tetapi dengan latihan, itu akan menjadi lebih mudah.”
2. Bertindak dengan niat
Roxie mengatakan melakukan tindakan membantu dengan percaya diri dengan membangun harga diri. “Anda tidak dapat benar -benar mengendalikan apa yang terjadi di hari Anda, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda memulainya dan bagaimana Anda mengakhirinya,” kata Roxie.
“Pilih dua atau tiga latihan di pagi dan sore hari yang bisa Anda lakukan.”
Ini mungkin peregangan, perawatan kulitMembaca, jurnal atau berjalan -jalan. “Ini adalah komitmen yang memberi Anda kesempatan untuk merasa bahwa Anda telah mencapai sesuatu.
“Sangat kuat untuk melakukan hal -hal yang Anda katakan akan Anda lakukan. Ini menunjukkan bahwa kami peduli dan menghormati diri sendiri, dan bahwa kami dapat menghormati kata -kata kami.”
3. Berhenti mencoba disukai
5
Jika Anda tidak peduli apa yang dipikirkan orang tentang Anda, Anda tidak akan menjadi manusia. Tetapi terus -menerus mencari validasi berarti “kita tidak akan pernah bisa menjadi otentik seperti seharusnya,” kata Roxie.
“Dan jika kita tidak hidup secara otentik, itu akan selalu terasa seperti bagian dari kita tersembunyi.” Jika Anda adalah seseorang yang berjuang dengan gagasan tidak disukai, Roxie mengatakan ingat empat kebenaran:
Tidak ada yang memikirkan Anda sebanyak yang Anda pikirkan.
Kita tidak pernah benar -benar tahu apa yang orang lain pikirkan tentang kita, karena pikiran kita sering mendistorsi kenyataan.
Anda tidak bisa menyenangkan semua orang sepanjang waktu.
Ini tidak pribadi – reaksi orang terhadap kita mengatakan lebih banyak tentang mereka daripada yang mereka lakukan tentang kita.
4. Bandingkan ke bawah
Ada kutipan terkenal: “Perbandingan adalah pencuri kegembiraan” – tetapi Roxie mengatakan itu juga mencuri kepercayaan diri.
Alih -alih menggunakan “perbandingan ke atas”, di mana kami membandingkan diri kami dengan orang -orang yang kami anggap lebih baik, yang memberi makan rasa tidak aman dan perasaan tidak mampu, Roxie mendorong “perbandingan ke bawah”, di mana Anda membandingkan diri Anda dengan orang -orang yang Anda anggap lebih banyak menghadapi tantangan atau berjuang dengan cara yang tidak Anda lakukan.
“Ini bukan tentang memandang rendah orang, tetapi tentang menemukan perspektif tentang seberapa jauh kita telah datang,” kata Roxie.
“Ini seperti melihat di kaca spion saat kemacetan. Ingat, hari normal Anda adalah impian orang lain.”
5. Rayakan diri Anda
Mungkin sulit bagi kita untuk meniup terompet kita sendiri, jadi kecenderungan kita adalah meremehkan pencapaian kita.
“Tapi perasaan bangga itu luar biasa untuk kepercayaan diri kita – itulah sebabnya sangat penting untuk dapat merayakan diri kita sendiri setiap hari, bukan hanya tonggak sejarah,” kata Roxie.
Rayakan pencapaian, bahkan jika secara pribadi. “Apakah Anda pandai menjaga rumah tetap teratur atau memeriksa teman -teman Anda?
“Ini adalah kualitas luar biasa yang seringkali kurang dielebralisasi, tetapi penting dan berharga.”
6. Lakukan hal -hal sulit
5
Pepatah itu berbunyi: “Tidak ada yang tumbuh di zona nyaman.” Roxie menjelaskan: “Otak kita ingin menjaga kita tetap aman. Tapi tidak ada yang berubah jika tidak ada yang berubah.
“Jadi langkah ini benar -benar tentang mendorong diri kita untuk bersikap terbuka untuk mencoba hal -hal baru.”
Bingkai ulang saraf sebagai kegembiraan dan visualisasikan diri Anda berhasil pada apa pun yang Anda lakukan di luar zona nyaman Anda. “Bayangkan diri Anda merasa tenang, fokus, dan mampu,” tambahnya.
“Semakin banyak Anda melakukannya dan menunjukkan bahwa Anda bisa, semakin percaya diri Anda. Semakin percaya diri Anda, semakin bersedia Anda mengambil risiko.”
7. Berlibur untuk orang lain
Melakukan sesuatu untuk orang lain dapat mengalihkan pikiran dari diri Anda sendiri. “Ketika kita memiliki rasa tidak aman yang dalam, itu bisa terasa sangat ke dalam,” jelas Roxie.
“Ada banyak fokus pada bagaimana kita menemukan dan apa yang orang pikirkan tentang kita. Kadang -kadang kita hanya perlu keluar dari kepala kita sendiri.”
Tindakan kebaikan memiliki banyak manfaat-mereka meningkatkan persepsi diri, memberikan rasa pencapaian, tujuan, dan makna, mengurangi kecemasan sosial dan membuat kita merasa terhubung dengan orang lain.
8. Muncul sebagai diri terbaik Anda
Sekarang Anda dapat menempatkan semua yang telah Anda pelajari bersama dan muncul sebagai diri Anda yang paling percaya diri – atau setidaknya memalsukannya sampai Anda berhasil.
“Bahasa tubuh kita jelas mengubah cara orang memandang kita, tetapi itu juga mengubah perasaan kita tentang diri kita sendiri,” kata Roxie.
“Ini disebut efek kognisi yang diwujudkan. Jadi sangat penting untuk memikirkan bagaimana Anda berdiri, berjalan ke sebuah ruangan atau seberapa lambat Anda berbicara.”
Hal yang sama berlaku untuk cara Anda berpakaian. “Saya baru-baru ini melakukan pembersihan pakaian, dan dengan setiap item pakaian, saya akan bertanya: ‘Apakah diri saya yang paling percaya diri memakai ini?’ Jika tidak, itu hilang. “
