Seorang wanita telah mengungkapkan bagaimana dia kehilangan £ 80 dalam setahun terakhir tanpa menuju ke gym.
Tina turun ke halaman tiktoknya @Tinabogey Untuk membagikan beberapa tipsnya, dan sejak itu dia menjadi viral, dengan 4,3 juta orang melihat ceritanya.
Dia mengungkapkan bahwa tipsnya sederhana, dan itu semua tentang tetap dalam defisit kalori daripada menuju ke gym.
Tetapi untuk melakukan ini, Tina menjelaskan hal itu orang harus mengubah cara mereka berpikir tentang makanan dan dengan apa mereka mengelilingi diri mereka sendiri.
Pertama, Tina mendesak pengguna media sosial untuk mulai mengikuti orang Instagram yang mendorong hidup sehat dan untuk menyingkirkan “mukbangs” dan semua saluran makanan.
Dia menyarankan orang untuk mulai mengikuti penurunan berat badan influencer untuk membantu tetap termotivasi dan menemukan seseorang yang akan membantu Anda tetap berpegang pada diet dan tidak tersesat.
Tip keduanya adalah berjalan di mana -mana, karena “Anda tidak perlu keanggotaan gym.”
Tina mengungkapkan bahwa berjalan di luar dan di atas treadmill adalah yang dia lakukan untuk kehilangan £ 80.
Dia menyarankan berjalan dengan “kecepatan cepat sehingga Anda berada di zona pembakaran lemak dan Anda ingin berjalan untuk waktu yang baik, setidaknya 30 menit. Tetapi bahkan 10 hingga 20 menit, hebat.”
Tina juga mengatakan bahwa orang tidak boleh membeli makanan yang memicu mereka.
Misalnya, jika Anda memiliki keripik di rumah dan Anda tahu itu adalah “kelemahan Anda,” maka “berhenti membeli” mereka.
Dia menambahkan: “Ya, akhirnya kami ingin bisa makan semua makanan secukupnya, tetapi saat ini, Anda tahu bahwa Anda tidak cukup keras untuk melakukan itu.”
Tina juga mendesak mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk minum air, karena “tubuh Anda haus; Anda tidak selalu lapar.”
Dia menyarankan memasukkan labu rasa ke dalamnya untuk mereka yang tidak tertarik minum air sendiri.
Tip kelimanya adalah tetap sibuk, dan tidak duduk di Sofa memikirkan makanan sepanjang hari.
Dia menambahkan: “Dapatkan hobi, oke? Jalan -jalan, tinggalkan rumahbersihkan rumah. Hanya saja, jangan duduk di sana dan pikirkan apa yang akan Anda makan sepanjang hari. “
Tip ketujuhnya adalah melacak setiap makanan yang Anda makan karena jika “Anda terbiasa makan banyak makanan,” maka penting untuk mendidik diri sendiri tentang berapa banyak kalori di dalamnya.
Tip terakhir Tina adalah minuman berkarbonasi nol-kalori, yang meliputi air bersoda dan minuman bersoda diet, sebelum makan sehingga ketika makanan datang, Anda lebih penuh.
2
Dia membagikan videonya pada bulan Maret, dan sekarang telah memperoleh jutaan tampilan, dengan 2.540 orang bergegas ke bagian komentar untuk membagikan pemikiran mereka.
Satu menulis: “Berjalan sangat diremehkan!“
Yang kedua menambahkan: “Akhirnya seseorang normal yang sebenarnya memberi kami tips dan poin yang divalidasi, tidak seperti orang -orang yang mencoba membuat kami menghabiskan waktu uang dengan rencana diet atau keanggotaan gym. “
Yang ketiga berkata: “Saya suka mendapatkan 10k saya tangga setiap hari! Dan tip saya untuk berjalan adalah berjalan seperti Anda terlambat untuk sesuatu. ”
Bagaimana memotong gula dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Mungkin terdengar jelas, tetapi memotong gula dapat membantu Anda menurunkan berat badan – dan inilah sebabnya
- Mengurangi asupan alorie: Gula padat kalori tetapi tidak padat nutrisi, artinya memberikan banyak kalori tanpa membuat Anda merasa kenyang. Dengan memotong gula, Anda secara alami mengurangi asupan kalori keseluruhan, yang dapat menciptakan defisit kalori dan menyebabkan penurunan berat badan.
- Tingkat insulin yang lebih rendah: Mengkonsumsi gula, terutama dalam jumlah besar, menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang menyebabkan peningkatan produksi insulin. Insulin adalah hormon yang mempromosikan penyimpanan lemak. Dengan mengurangi asupan gula, Anda dapat membantu menstabilkan gula darah dan kadar insulin, membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk membakar lemak.
- Penurunan hasrat: Gula bisa membuat ketagihan dan menyebabkan keinginan untuk makanan yang lebih manis. Dengan memotongnya, Anda mungkin menemukan bahwa mengidam untuk makanan yang tidak sehat dan berkalori berkurang, membuatnya lebih mudah untuk tetap berpegang pada diet yang lebih sehat.
- Rasa kenyang yang lebih baik: Makanan tinggi gula seringkali rendah serat dan protein, yang penting untuk merasa kenyang dan puas. Dengan mengganti makanan manis dengan lebih banyak pilihan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh, Anda dapat meningkatkan rasa kenyang Anda dan mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan.
- Asupan nutrisi yang lebih baik: Saat Anda memotong makanan manis, Anda sering memberi ruang untuk makanan yang lebih bergizi. Ini dapat meningkatkan kualitas diet Anda secara keseluruhan, memberi tubuh Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal, yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan.
- Mengurangi penyimpanan lemak: Asupan gula yang tinggi, terutama dari fruktosa, dapat menyebabkan peningkatan produksi lemak di hati, berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan obesitas. Memotong gula membantu mengurangi efek ini.
- Metabolisme yang ditingkatkan: Mengurangi gula dapat meningkatkan kesehatan metabolisme, termasuk sensitivitas insulin yang lebih baik dan risiko sindrom metabolik yang lebih rendah, yang dapat memfasilitasi penurunan berat badan.
Dengan memotong gula dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, Anda dapat membuat diet yang lebih seimbang dan berkelanjutan yang mendukung penurunan berat badan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
