‘Ayah kami seorang guru – ini adalah cara kami menangani stres revisi di rumah’

Musim ujian sudah dekat untuk siswa GCSE, BTEC dan A-level.

Ini adalah waktu kehidupan yang diingat selamanya, dan jalannya dapat membawa stres dan ketegangan kepada siswa dan keluarga di seluruh negeri.

Jadi, bagaimana Anda melewatinya, dan apa yang dapat dilakukan orang tua dan pengasuh?

Temui The Jolleys, keluarga lima anak dari Essex.

Ayah Steve, 48, adalah kepala bentuk keenam di Sekolah Fitzwimarc di Rayleigh, di mana ia membantu saya melalui A-level saya sendiri pada tahun 2010.

Putri tertua Emma berusia 19 tahun dan belajar kriminologi di Universitas Bristol, tetapi mengatakan dia menemukan revisi A-level yang luar biasa.

Brother Ben, 18, menyukai matematika dan fisika dan mengatakan dia menemukan belajar untuk ujian GCSE -nya datang lebih mudah daripada untuk saudara perempuannya – tetapi dia mengatakan dia bekerja lebih keras untuk A -level -nya musim panas ini.

Lalu ada adik perempuan Jess, yang berusia 15 tahun. Dia mencintai PE dan seni, dan ingin kuliah di Basketball College pada bulan September setelah melakukan GCSE.

Satu keluarga, tiga anak yang sangat berbeda. Jadi bagaimana mereka mengelola stres ujian? Dan apakah memiliki guru sebagai orang tua membantu?

“Saya sangat kewalahan dan saya tidak ingin melakukannya,” kata Emma, ​​mengingat kembali revisi A-levelnya tahun lalu.

Dia baru -baru ini didiagnosis dengan ADHD – Attention Deficit Hyperactivity Disorder – yang telah membantunya memahami mengapa dia menemukan periode revisi A -level -nya begitu sulit.

Emma mengatakan dia terkadang merasa sulit untuk fokus sampai tenggat waktu semakin dekat.

“Saya butuh tekanan – tetapi saya juga membencinya karena saya sangat stres dan begitu mudah terbakar,” katanya.

Emma juga mengatakan dia kadang -kadang berjuang untuk memulai dengan revisi – meskipun dia ingin melakukannya – karena bagaimana ADHD -nya mempengaruhi kemampuannya untuk memulai tugas, dan mengatur sesi revisi menjadi potongan yang dapat dikelola.

“Saya pikir ada banyak rasa malu dan rasa bersalah, karena saya pikir saya malas,” katanya. “Kamu merasa sangat sampah tentang dirimu sendiri. Lalu ketika aku benar -benar kewalahan aku sakit kepala.”

Emma mengatakan ayahnya membantunya menyusun rencana belajar, dan membuatnya tetap di jalur ketika dia tidak ingin merevisi.

“Saya memiliki kenangan yang sangat kuat tentang Emma yang duduk di meja dapur ini menangis, menjadi sangat, benar -benar stres tentang revisi,” kata Ayah Steve.

“Dan kami agak mengatakan: ‘Oke tidak apa -apa, kamu harus istirahat. Tapi besok kamu harus pergi lagi’.”

Mengembangkan ketahanan, menggali lebih dalam dan mencoba lagi setelah hari yang buruk adalah hal-hal yang dikatakan Steve Emma melakukannya dengan cemerlang sambil menemukan revisi A-level yang luar biasa.

“Sebagai orang tua, Anda tidak ingin anak -anak Anda melalui hal -hal yang membuat mereka kesal,” tambahnya. “Tapi sebenarnya di mana hal ini prihatin, kamu harus terus berjalan.”

Jadi apa yang bisa dilakukan orang tua dan wali?

Berbicara tentang perasaan Anda bisa jadi sulit, tetapi pakar pengasuhan Stevie Goulding, dari amal muda, menyarankan agar jalur komunikasi tetap terbuka sepanjang masa ujian, dan memastikan Anda siap untuk mendengarkan ketika mereka siap untuk berbicara.

“Kecemasan diperbesar ketika orang -orang muda berada di bawah tekanan dan stres lebih lanjut,” katanya.

“Benar -benar mengenali dan merenungkan: ‘Saya telah memperhatikan bahwa Anda belum tidur atau makan sebanyak itu’, berbicara pengamatan, dan memastikan ada banyak kepastian.”

Tidak ada yang melarikan diri, revisi bisa sangat membosankan.

“Aku benar -benar benci hanya duduk dengan laptop atau buku dan hanya bekerja,” kata Ben. “Tapi saya pikir itu cara terbaik bagi informasi untuk masuk ke saya.”

Hasil GCSE -nya sebagian besar terdiri dari kelas atas 7s, 8s dan 9s. Dia menyukai matematika dan fisika – sesuatu yang sulit dimengerti oleh saudara perempuannya.

Dia duduk A-level musim panas ini, sebelum mengambil satu tahun untuk memutuskan antara magang atau universitas.

Dia dan kakak perempuan Emma sama -sama mengatakan bahwa melakukan makalah masa lalu dan menerapkan revisi mereka pada pertanyaan -pertanyaan itu benar -benar membantu studi mereka di masa lalu.

“Jika saya tidak melakukan pertanyaan untuk menerapkannya, itu tidak masuk,” kata Ben.

Tetapi apa yang berhasil untuk satu siswa mungkin tidak bekerja untuk orang lain, dan ahli Stevie menyarankan bahwa berpikir kreatif tentang bagaimana anak Anda dapat merevisi adalah ide yang bagus – pikirkan kartu flash, peta pikiran atau bahkan video YouTube.

“Saya suka kartu flash – mereka sangat mudah dan cepat,” kata putri bungsu Jess.

“Ini juga berarti kita bisa terlibat juga,” tambah Ayah Steve, menjelaskan bahwa orang tua dapat membantu menguji anak -anak mereka pada mereka.

Ketika kami stres, mungkin tergoda untuk menyingkirkan waktu untuk bersenang -senang dan relaksasi – tetapi sebenarnya sangat penting dalam membantu kami untuk tampil baik dalam ujian, kata Stevie.

“Kita benar -benar perlu menjaga otak kita. Sangat penting untuk mendapatkan keseimbangan.”

Bagi Emma, ​​membaca atau berjalan dengan ibunya, ayah dan anjing mereka Maisie adalah waktu yang penting untuk diukir selama A-level.

Ini bola basket untuk Jess, yang khawatir cedera lututnya saat ini berarti dia tidak akan bisa bermain untuk bersantai selama ujian GCSE -nya.

“Sekarang aku baru saja pulang dan tidur siang,” katanya.

Dia bilang dia merasakan tekanan dengan nilai GCSE -nya, karena dia tidak hanya membutuhkannya untuk Basketball College di sini, tetapi mimpinya dari Basketball College di AS untuk universitas setelah itu juga mengandalkan mereka.

Adik mereka Ben menikmati bermain di Xbox -nya dengan teman -teman, tetapi mengatakan dia menyeret dirinya kembali ke bawah untuk melakukan pekerjaan ketika dia menyadari bahwa dia telah mengabaikan revisi itu terlalu lama.

Karena banyak ujian bergantung pada ingatan, ahli Stevie mengatakan bahwa tetap terhidrasi, makan dengan sehat, berolahraga, dan memiliki waktu untuk melakukan hal -hal yang kita cintai dapat membantu kita menjaga otak kita.

Waktu dengan acara TV favorit Anda atau bahkan gulungan melalui Tiktok juga dapat membantu menemukan keseimbangan itu.

Anda tidak dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik.

Ponsel dapat membantu kita untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga selama masa -masa sulit, tetapi mereka juga bisa mengganggu.

“Saya harus menyembunyikan telepon saya di bawah buku atau di belakang laptop saya,” kata Emma. “Jika saya melihatnya, saya akan melanjutkannya.”

Ketika ditanya bagaimana dia akan menghindari gangguan teleponnya selama ujian GCSE -nya, adik perempuan Jess mengatakan dia “belum berhasil”.

Ayah Steve telah menawarkan untuk mengambilnya – jika Jess menginginkannya – untuk membantunya fokus.

“Saya tidak berpikir ada orang yang akan belajar jika mereka dipaksa duduk di kamar dengan seseorang yang berdiri di atasnya, atau dengan ancaman: ‘Kami akan mengambil telepon Anda,'” katanya.

“Ini rumit.”

Terkadang bisa tergoda untuk mengatakan kepada orang -orang: “Jangan khawatir, itu akan baik -baik saja.”

Tapi itu bisa membatalkan perasaan mereka, kata ahli Stevie.

“Kita semua bersalah karena mengatakannya dan itu sering datang dari tempat yang sangat bagus,” katanya.

“Tapi untuk anak muda itu ada kekhawatiran yang sangat valid di sana.”

Sebaliknya, dia menyarankan untuk mengakui kekhawatiran itu, dan mengatakan sesuatu seperti: “Saya benar -benar dapat mendengar bahwa Anda khawatir, dan itu benar -benar alami dalam ujian, tetapi Anda telah memasukkan begitu banyak waktu dan energi untuk revisi.

“Kamu telah bekerja sangat keras dan apa pun yang terjadi, kita akan berada di sini untuk mendukungmu.”

“Saya pikir ketika segalanya menjadi sulit, hanya menjauh darinya,” kata guru dan ayah Steve.

“Tetap sehat – sehat secara mental dan sehat secara fisik – harus menjadi hal yang paling penting.”

Ketika ketegangan tinggi di rumah di sekitar revisi dan ujian, argumen mungkin terjadi. Stevie dari Young Minds mengatakan bahwa berjalan pergi dan memiliki periode yang dingin sangat penting.

“Begitu orang mendinginkan, kamu bisa merenung, mengatakan bahwa kamu mengerti mengapa mereka merasa sangat frustrasi, dan bertanya apakah ada yang bisa kamu lakukan untuk mendukung mereka.”

“Saya pikir sesuatu yang pasti akan kami katakan sebagai guru adalah bahwa itu bukan ide yang baik untuk keluar dari ujian dan berdiri dalam sekelompok besar orang dan mendengar apa yang ditulis orang lain,” kata Steve.

Dan putrinya Emma setuju.

“Aku baru saja keluar sendiri, mendapatkan tasku dan pulang,” katanya. “Aku seperti, ‘Aku tidak merusak ini, selamat tinggal!'”

“Ini hanya perasaan lega yang luar biasa setelah Anda melakukan ujian,” tambah Ben.

Dengan ujian di sekitar sudut, jolley juga mengawasi apa yang harus mereka nantikan setelah semuanya selesai.

Perjalanan ke Malta, Kroasia dan Magaluf berada di cakrawala, serta prom sekolah.

Mereka hanya perlu melalui ujian itu terlebih dahulu.

Dengarkan Radio 5 Live’s Revision Time Special dengan Nicky Campbell dari pukul 10:00 pada hari Jumat, 18 April di BBC Sounds, dengan tips tentang cara tetap tenang saat merevisi. Atau untuk menenangkan musik untuk membantu Anda memfokuskan musim ujian ini, dengarkan aliran musik Radio 3 bersantai Di BBC Sounds.